Vajrasattva meditation et la marche dynamique

Parmi les pratiques de mon quotidien, quatre me portent depuis plusieurs mois :
1) Vajrasattva Meditation, le mantra des 100 syllabes.
Cette pratique, ce mantra met fin à toute contradiction. Et comme j'en ai beaucoup, j'y puise force et courage pour aller de l'avant.
http://stage.tantra.free.fr/articles.php?lng=fr&pg=139
L'ensemble du mantra se répète 21 fois puis est suivi d'un temps de silence en assise.
En voici la présentation :
Au Tibet, le Tantra est reconnu comme un Mantrayana – Véhicule de Mantras. Les méditations dans la tradition tantrique tibétaine sont caractérisées par la pratique de mantras et de visualisations.

Dans cette méditation, la déité visualisée est « VAJRASATTVA ». Son nom signifie « esprit de diamant ». Ce mantra, - le mantra des cent syllabes – est récité. Le pouvoir d’accomplir ce qui est visualisé, est contenu dans le mantra lui-même. Celui/celle qui médite se libère de toute corruption.
Le Mantra est une formule sacrée. Ce peut être une syllabe, un mot, un groupe de mots.
Les lettres ou les mots qui composent un mantra peuvent avoir une signification, mais ce n'est pas toujours le cas.
A la différence de la prière, où la signification des mots est essentielle, dans l'énonciation d'un mantra, c'est l'énergie de la vibration sonore qui compte : le mantra est "une masse d'énergie rayonnante".
Le processus est simple :
S'asseoir, retrouver l'espace de liberté au niveau du coeur, et se laisser aller dans la récitation et la vibration sonore.
Visualise ceci pendant que tu récites :
Sur le sommet de ma tête, sur une fleur de lotus « l’Esprit de Diamant », Vajrasattva apparaît.
Il tient dans sa main, un vajra et une cloche.
Et dans ses bras, la déesse grande Dignité.
Leur corps sont aussi rayonnants que du nacre.
Et décorés de soieries et de trésors sans prix.
De leur cœur, l’énergie divine se déverse en moi
Et me purifie de toutes contradictions, de toutes erreurs
Et me libère de toute corruption.
VAJRASATTVA MEDITATION

Récite ce « mantra de cent syllabes », 21 fois de suite.

OM BENZASATTO SAMAYA MANU PALAYA
BENZASATTO TAY NO PAY
TITA DIDO MAY BHAWA
SUTO KA YO MAY BHAWA
SUPO KA YO MAY BHAWA
ANU RAKTO MAY BHAWA
SARVA-SIDDHI MAY PRA YA TSA
SARVA-KARMA-SUCHA MAY
CITTAM SHREYAM KURU HUM
HA HA HA HA HO
BHAGAVAN SARVA
TATHAGATA BENZA MA MAY MUNZA
BENZA-BHAWA MAHA SAMAYA SATTVA AH

2) Phrases pour la marche dynamique
Elle consiste à répéter chacune des phrases suivantes tout en marchant neuf fois de suite.
Je l'ai apprise par coeur...
Je la pratique en allant marcher dans la nature souvent en nocturne
ou les nuits de pleine lune.
Chaque série de phrases est associée à une couleur
La voici :
Phrases pour la marche dynamique
Bleu
Je suis la force divine en action.
Je suis toujours protégé en toutes occasions.
Je suis toujours en forme et dynamique.
J'ose entreprendre facilement et je réussis tout ce que j'entreprends.
Je suis persévérant, j'ai de l'endurance et du courage.
Ma foi me permet de tout créer.
Jaune
Je suis la sagesse divine en action.
J'ai une grande mémoire sure et fidèle.
Je comprends toujours tout facilement.
J'ai de grandes idées lumineuses.
Je prends toujours de bonnes décisions.
Rose
Je suis l'amour divin en action.
Je suis la compassion en action.
Je suis la tendresse manifestée.
J'aime et je suis aimé.
L'amour se manifeste dans ma vie à tous moments.
J'aime la nature, j'aime la vie, la vie m'aime.
Blanc
Je suis la pureté divine en action.
Je suis toujours équilibré.
Je suis toujours honnête et juste.
Je suis toujours rempli de joie, la vie est un plaisir permanent.
J'ai de multiples talents que j'exprime facilement.
Vert
Tout circule parfaitement dans ma vie.
Je suis totalement guéri.
Je suis toujours en parfaite santé.
J'ai toujours tout ce qu'il me faut.
L'abondance infinie coule en moi pour toujours.
Je suis riche, je suis riche, je suis riche.
Rubis doré
Je suis la paix divine en action.
Je suis toujours calme et serein.
Je partage facilement, j'accepte tous les humains comme frères.
J'aime et je m'entends bien avec toute ma famille.
Je parle facilement les langues étrangères.
Je suis à mon service et au service de mes frères.
Violet
J'ai le droit de faire ce que je veux pour mon bien.
Je me transforme librement.
Plus j'affirme mes nouveaux choix et plus je deviens ce que je suis
réellement.
Je m'élève toujours.
Je suis libre, je suis libre, je suis libre.
J'ai hélas oublié qui est l'auteur de ces phrases.
Elle m'ont été transmises par un ami.

3) Les respirations spéciales de Morando
Là encore j'ai appris les textes par coeur.
Ces textes sont associées à des respirations lentes 15 secondes à l'inspir, 15 secondes à l'expir.
J'en ai fait une video ici :
https://www.dailymotion.com/video/x21omx_suggestions-et-respirations-special_fun

4) Le pouvoir de l'intention
J'apprends par coeur chaque matin l'intention du jour :


Voici donc les pratiques que j'utilise le plus souvent.
Pierre