Bonjour à tous

Bonjour à tous je me présente je suis francais j'ai 29 ans, habitant dans le nord de la France près de Lille.
Je m'intérèsse depuis peu a la spiritualité et l'éveil de soi ainsi qu'a la méditation à laquelle j'aimerais m'initier(tous conseils seront lees bienvenus ) A bientot.

Bonjour à toi Altwone, bienvenue.

Tu t'intéresse à quel genre de méditation?

Et bien justement je ne sais pas trop vers quelle genre de méditation m'orienter.

Par quelle religion ou quelle phylosophie t'es tu intéressé à la spiritualité? Taoisme, Bouddhisme, Christianisme...?
Il y a plein de façon d'aborder la méditation, il faut que tu trouves ce qui te correspond je pense. Le point commun entre toutes les différentes techniques est le calmer ton mental pour revenir à l'essentiel je dirais. Personnellement j'ai commencé par m'intéresser à la méditation zazen (Vipassana). Je peux t'en parler plus si ça te parle.

J'avoue que je m'y suis intérréssé sans penser religion n'y phylosophie, je veux juste retrouvé une certaine paix intérieur, mais je veux bien que tu me parle un peu plus de la méditation zazen, ca m'aidera peut etre à m'orienter.Merci

Comment es-tu arrivé sur ce forum? Rien n'arrive vraiment par hasard...

La méditation zazen est à la fois très simple et à la fois très profonde. La meilleure manière de l'aborder reste d'aller à la rencontre de pratiquants. Sur le site de l'AZI (Association Zen Internationale), tu trouveras la liste des dojos ainsi que qques explications de base. Voici le site du Dojo de Lille: http://www.zen-azi.org/node/433
Si tu cherches un livre, je te conseillerais les livres de Taisen Deshimaru, celui qui a implanté le zen en Europe dans les années 80 (par la France). Ou Matthieu Ricard ou course

Une métaphore rapide pour illustrer zazen. Tu t'assois en lotus ou en demi-lotus, tu observe ta respiration en laissant passer tes pensées comme des nuages. Sans t'y accrocher, sans les repousser. C'est une manière de revenir à la nature originelle de l'homme. Au nirvana.

Après il y a différentes portes d'entrée à la méditation. Le yoga, la prière, la musique... Mais zazen n'est peut-être pas la plus facile d'approche, mais une des plus efficace
Tu peux aussi tout simplement t'allonger dans ton lit. Observer ta respiration, puis tes pensées qui passent, puis revenir à ta respiration.

En espérant t'avoir apporté un peu d'aide

Excuse moi pour ma reponse tardive. J'aimerais savoir quelle est la difference entre telle ou telle meditation merci de ton aide

Pas de soucis

Par contre désolé mais je vais avoir du mal à t'aiguiller si tu ne précise pas tes interrogations. Si tu n'as aucune idée de ce qu'est la méditation, je te conseille de commencer par un dégrossissage en feuilletant des pages internet.

La page wikipédia sur la méditation: http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9ditation

merci je vais jeter un oeil à ton lien et quand j'en serais un peu plus je reviendrais vers toi(si tu le veut bien) pour plus d'informations. En tous cas merci pour toute l'aide que tu m'apporte.

Bien sûr N'hésite pas.

J'ai donc suivi ton conseil et j'ai lu les différents descriptifs des diverse méthode de méditation. Et je pense que le vipassana decrit bien ce que je recherche, et j'aimerais m'initier, j'ai deja pris connaissance des postures et si tu as des conseils pour bien débuter je suis preneur.
Merci par avance

Je veux bien te donner qques conseils. Surtout répondre à tes interrogations au fur et à mesure de ta pratique, parce que rien ne vaut l'expérience.
Je t'enverrai un message en privé quand j'aurais un peu plus de temps dans la journée, pour essayer de t'aider à bien démarrer

Merci à toi, de bien vouloir m'aider à demarrer , depuis combien de temps le pratique tu ?

Euh je ne sais pas si je peux être un très bon référent parce que je pratique seulement depuis 2/3 ans et encore dernièrement pas si régulièrement que ça. J'ai également effectué 2 sesshins (retraites intensives de méditation) au temple de la Gendronnière (plus grand temple bouddhiste d'Europe) situé dans la Loire.

Niveau pratique, l'idéal est de pratiquer régulièrement, tous les jours si possible. Les zazens (mot qui désigne la posture mais aussi les séances de méditation) typiques sont décomposées en 30 mins de zazen, 5/10 mins de kinhin (marche méditative) puis 30 mins de zazen. C'est ce qui est pratiqué dans les dojos. Après personnellement je fais en général 30 mins + 5 mins de kinhin tous les matins si possible. Il faut se lever un peu plus tôt, mais c'est une très bonne manière de commencer la journée. Tu es plus réveillé, plus vigilant.

Ensuite pour te donner 2/3 conseils, je te conseillerais:
- d'être perséverant. La pratique est importante.
- d'être indulgent envers toi-même. Les bénéfices viendront, pas de raison de se soucier de ça. Chaque zazen est une expérience. Il n'y a pas de bon ou de mauvais zazen (qqfois ton esprit s'embalera peut-être et tu en sortiras énervé).

En fait ces 2 conseils sont assez exhaustifs

Tu amélioreras ta posture petit à petit. Il faut aussi savoir oublier son corps.

Impératifs:
- acheter un zafu (le coussin sur lequel t'assoir)
- se mettre dans des vêtements amples

Après, rien ne sert d'en parler plus que ça. Tu verras bien par toi-même
Mais n'hésite pas si tu as des questions bien sûr.

Je trouve que 2/3 ans c'est quand meme une bonne expérience. Je vais suivre tes conseils et je vais débuter. Merci à toi pour tout ces renseignements.
Ah oui j'ai deja une question faut il avoir les yeux fermé?

Les yeux mi-clos. Paupières détendus. Le regard posé à environ 1m devant soi. Idéalement tu t'installes face à un mur de couleur uni.

Après si tu y tiens tu peux aussi fermer les yeux.

je pense que je vais fermé les yeux dans un premier temp je pense que se sera plus facile

Voila j'ai un petit souci, il m'est impossible de m'installer en position du lotus et difficelement en demi-lotus. Est ce que ca a une grande importance ci je ne fait que croiser les jambes dans un premier temps.

On va dire que la position en zazen représente l'homme, situé entre le ciel et la terre.

Idéalement, le corps doit être bien ancré dans le sol par 3 points: les 2 genoux et le huyin (périnée). Le corps doit aussi être bien étiré vers le ciel (la colonne vertébrale droite). Le haut de la tête bien tiré vers le haut et le menton légèrement rentré.
Après tu fais comme tu peux. Moi par exemple, j'ai la jambe droite bien abimée et je n'arrive à me mettre en demi-lotus que d'un seul côté. Alors que normalement il faut alterner demi-lotus gauche et droite. Mais il faudrait que je travaille ça pour corriger cette asymétrie.

Il existe plusieurs postures alternatives si tu n'y arrives pas. Le plus important est de te sentir le plus ancré dans le sol et le plus stable possible. Pour aussi te permettre d'oublier ton corps au bout d'un moment.

Voici un document que je trouve bien détaillé qui donne des explications sur la posture:
http://dojozendeneuilly.free.fr/PostureDeZazen.pdf

merci à toi je vais le lire et le regarder attentivement car je trouve très difficile de trouver la position correct, comme je ne suis plus très souple des abducteur je derouille mais bon en perseverant je vais y arriver

Tu vas voir tu vas prendre conscience de ton corps petit à petit. C'est comme une démarche scientifique. Tu fais de la recherche en sciences du corps et de l'esprit. C'est passionnant je trouve

Pas mal les explications du pdf, non? Je vois bien que tu n'as plus besoins de mes conseils depuis un moment Comment se passe ta pratique?

Pour l'instant ca va , toujours du mal a prendre la position , et aussi du mal a avoir les yeux semi ouvert mais dans l'ensemble ca va

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Hello Altwone, c'est une grande joie et un honneur de te souhaiter la bienvenue sur ce somptueux forum de lumière, les explications de Julien me paraisse très bonne et lui remercie de sont engagement sur le site.
Je pense que la méditation est une pratique formidable ouvrant des multiples portes dans notre intérieurs profond, il existe un nombre infini de procéder à la méditation, il es bon de s'ouvrire à chaqu'une d'elle pour y trouver celle qui te correspond le mieux.
Personnellement je pense que chaqu'un doit trouve se qui lui conviens, yeux ouvert ou fermer, position, environnement, seul ou en groupe.

Je te souhaite plein de bonne découverte et t'envoie toute la lumière du cosmos.